Disco de Equilibrio Con Agarres - Balance Board

Las tablas o plataformas de equilibrio (también conocidas como balance boards son herramientas muy útiles para los runners porque ayudan a mejorar varios aspectos clave del rendimiento y la prevención de lesiones. 

Este disco con dimensiones de 39.65 cm x 10 cm , tiene agarres, goma antideslizante en la base y es muy fácil de transportar.

Los principales beneficios al usarlo  son:

Fortalecimiento del core

El uso constante de músculos estabilizadores (abdominales, lumbares, glúteos) mejora la estabilidad del tronco, lo que se traduce en una mejor postura y eficiencia al correr.

Mejora del equilibrio y la propiocepción

Estas plataformas activan los receptores sensoriales responsables de la propiocepción (la capacidad de sentir la posición y el movimiento del cuerpo), algo esencial para:

• Correr por terrenos irregulares

• Prevenir torceduras de tobillo

• Mejorar la coordinación general

Prevención y rehabilitación de lesiones

Se utilizan  para prevenir lesiones comunes en runners, como:

• Esguinces de tobillo

• Fascitis plantar

• Tendinitis rotuliana

También son útiles en la rehabilitación post-lesión para recuperar la funcionalidad y el equilibrio.

Fortalecimiento de tobillos, pies y rodillas

Al correr, los tobillos y pies soportan gran parte del impacto. Las plataformas ayudan a:

• Fortalecer músculos estabilizadores

• Aumentar la movilidad articular

• Reducir el riesgo de sobrecargas o desequilibrios

Mejora de la técnica de carrera

Un corredor con mejor control postural y estabilidad puede:

• Tener una zancada más eficiente

• Reducir el gasto energético

• Disminuir el impacto articular

Ejemplos de ejercicios para runners:

• Sentadillas sobre la tabla

• Equilibrio a una pierna

• Movimientos de tobillo controlados

• Plancha con apoyo de manos o pies en la tabla